마그네슘이 인체에 미치는 효과

마그네슘이 인체 건강에 미치는 효과

마그네슘은 에너지 생산과 단백질 형성, 세포 복제를 포함한 많은 세포의 기능에 아주 중요하다. 마그네슘은 인체 내에서 30개 이상의 효소 반응에 관여한다. 특히, 에너지 생산(예를 들어 ATP 생산)을 하는 작용들에 관여한다. 마그네슘은 또한 나트륨과 칼륨 펌프의 활성화에도 필요하다. 이 활동은 나트륨을 세포로부터 뽑아내고 칼륨은 세포 안으로 몰아 넣는 것이다. 따라서, 마그네슘이 결핍되면, 세포 내의 칼륨도 감소한다. 세포 내 마그네슘과 칼슘 수치가 낮아지면, 그 결과로 세포의 기능은 심각하게 방해를 받는다.

마그네슘은 칼슘이 심장혈관의 평활근 세포들과 심장근육, 세포들로 들어가는 입구를 봉쇄해버리기 때문에. '자연의 칼슘 채널 봉쇄시(nature's calcium channel-block-er)'로 불려 왔다. 따라서, 마그네슘 보완은 혈관의 저항을 감소시키고, 혈압을 저하시켜서 심장 기능이 보다 효율적으로 이루어지도록 하는데 도움을 줄 수 잇다. 마그네슘은 또한 부갑상선호르몬과 칼시토닌을 포함한 여러 호르몬들에 대한 활동을 통해 적절한 칼슘 대사 조절에 도움을 준다.


이용가능한 형태

마그네슘은 여러 가지 다른 형태로 이용할 수 있다. 일반적으로 모든 형태들이 유사하게 흡수된다. 그러나, 필자는 산화 마그네슘이나 글루코산염, 황산염, 염화물 대신에, 아스팔테이트나 그렙스 회로 중간물(말레이트, 석시네이트, 퓨머레이트, 씨트레이트)들과의 결합물을 좋아한다.

흡수에 관한 연구들의 결과, 마그네슘은 구강으로 더 잘 흡수된다는 사실이 밝혀졌기 때문이다. 특히, 구연산염과(그리고, 아마 아스팔테이트와 그렙스 회로의 다른 요소들과 결합되었을 때) 결합 되었을 때에는 더 잘 흡수된다고 한다. 게다가 아스팔테이트나 크렙스 회로 중간물들과 마그네슘의 결합은 피로를 완전히 치료하는데 도움을 주기도 한다. 아스팔테이트는 크렙스 회로에 공급되어 진다. 크렙스 회로는 포도당과 지방산, 아미노산을 화학적 에너지로 전환시켜주는 최종적인 공통 통로이다. 그리고, 씨트레이트와 퓨머레이트, 말레이트, 석시네이트들이 이 크렙스 회로의 실제 구성 성분들이다. 크렙스 회로 중간물들에 대해 킬레이트화된 무기질들이 마그네슘과 염화물, 산화물 또는 탄산염을 포함한 유기성의 상대적으로 잘 안 녹는 무기염들에 비해 더 잘 흡수되고 이용되며, 내성도 좋다는 것을 보여주는 증거가 있다. 게다가 비유기성의 염화 마그네슘은 많은 양을 복용했을 때 종종 설사를 일으키는 반면, 유기성 형태의 마그네슘은 대개 그렇지 않다.

임상 진료시, 필자는 무기질 킬레이트 화합물 분리제보다는 균형잡힌 무기질 조제약 사용을 더 좋아한다. 하나의 무기질을 많은 양으로 복용하면, 다른 중요한 무기질들의 흡수를 방해할 수 있기 때문이다. 예를 들어, 마그네슘 권장 수치를 확보하기 위해서, 필자는 우선 환자의 복합 비타민제와 무기질 조제약 속에 들어 있는 마그네슘 가를 체크한다. 만약, 마그네슘 수치가 환자에게 필요한 양보다 낮을 경우, 필자는 단순히 부가의 마그네슘을 처방하기보다는 복합 무기질 조제약을 처방해서 적정한 수치의 마그네슘을 확보할 수 있도록 한다. 그러나, 부가의 마그네슘이나 마그네슘을 주로 함유하고 있는 제품들을 사용하는 경우도 몇몇 있다. 이러한 경우의 예로는 협심증의 울혈성심장마비, 편두통, 재발성 신장결석등이 있다. 이러한 모든 질병들의 경우, 필자는 크렙스 회로 중간물질과 마그네슘 결합을 이용하기를 좋아한다.

주요효용

마그네슘 보완은 많은 종류의 질병 치료에 효과적이다. 어떤 연구들에서는 마그네슘 주사 치료 요법을 이용하는 반면, 다른 연구들은 마그네슘 상태를 회복시키기는 데에 반드시 주사 가능한 마그네슘이 필요한 것은 아니라는 것을 보여주고 있다. (급성 심장마비나 급성 천식 발작 같은 긴급한 상황의 경우는 예외이다) 내복 마그네슘 치료 요법은 인체의 마그네슘 저장량을 올리는데 효과적인 방법이다. 조직 내의 마그네슘 농도를 향상시키는 데에는 대개 6주가 걸린다.

마그네슘 보완으로 도움을 얻을 수 있는 몇몇 질병들은 다음과 같다.

천식과 만성 폐색성 페질환
심장 혈관 질환
급성 심근경색증
협심증
심장부정맥
심장근병
울혈성 심장마비
고혈압
간헐성 파행증
낮은 HDL 콜레스테롤 수치
승모판 탈출
뇌졸증
당뇨병
호산구증다증 근통증
피로
섬유근통증
녹내장
청각 상실
신장 결석
편두통
골다공증
임신(중독증, 조산, 다른 합병증들)
월경전 증후군과 월경곤란증

2008/07/08 - [웰빙] - 지방을 태우는 음식
2008/07/08 - [웰빙] - 나이먹어도 늙지 않으려면 마그네슘을 섭취